孕前要保证哪些营养供给?

未准爸妈，您们是怎样补充营养的呢？由于多数备孕人士不是专业的营养人士，所以他们并不知道自己在孕前应该怎样补充营养才好。其实孕前营养的补充不一定要是大补才行，只要未准爸妈能维持本人的日常营养均衡就已经补得足够了。但是孕前营养补充一定要保证一些营养的供给。那么都是哪些营养呢？

孕前补充营养时一定要保证以下几种营养的供给！

1、要保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

2、要保证热能的充足供给。在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

3、是充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。较后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

4、是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

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